三重県四日市桑名地域の骨盤矯正、小顔矯正を専門とした整体院。美と健康をトータルプロデュースするクローバーカイロプラクティックです。

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良い姿勢がこんなに簡単に!立ち方のコツ

みなさんがやりがちでよくする「姿勢を良くしようとする立ち方」

「背筋を伸ばして、シャキッ!と立ちなさい!」と言われたことありませんか?  あなたなら、そう言われたらどうしますか?たいていの方は、背中に力を入れて、胸を張り、手を横にピシッと揃えて立つ方が多いかと思います。実は、これ良い姿勢とは、ちょっと違うんですよね。写真を見てもらうと分かりやすいのですが、無理に背筋を伸ばしている感じが、分かるかと思います。これは、本人もキツいと思いますし、長い状態その姿勢を保つことは、難しかと思います。

姿勢イメージ画像.001.jpg

正しい姿勢、立ち方のコツ

ポイントは、お尻を締める!です。お尻の穴を締めるようにお尻に力を入れると骨盤が締まり、真っすぐ立ちやすくなります。からだの土台になる骨盤周りのお尻の筋肉を力入れることで、その上にのっている上半身は、肩の力を抜いて、軽く骨盤の上にのせているぐらいで充分良い姿勢がとれます。これだけでも、随分姿勢は良くなります。

より美しい姿勢にするには!

1)かかとを揃えて、ひざが外に向くようにして立ちます。

2)ひざとひざをくっつける様にして、脚に力をいれます。

3)最後にお尻に力を入れます。
*股に柔らかい枕を挟むかのように、お尻からギュッと閉めます。

4)上半身は、楽〜にしてください。

*上半身で唯一出来る事は、頭の位置を骨盤の真上の位置に来る様に意識することです。

姿勢イメージ画像.002.jpg

良い姿勢のポイント

ほぼ下半身のみに力を入れることがポイント☆
この立ち方をしていると、姿勢が良くなるだけでなく、
脚が真っすぐになり
美脚効果小尻効果もありますよ☆

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